Promovendo saúde mental com ciência, ética e sensibilidade; no consultório e nas empresas.

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Dificuldade para Dormir

A desregulação do sono, pode acarretar em um desequilibrio emocional e indisposição ao longo do dia, uma vez que sua rotina de sono é afetada. Por isso, é essencial buscar orientação para reestabelecer o padrão saudável.

Autoestima Baixa

A autoestima frequentemente baixa pode limitar seu potencial e afetar suas relações. Com o apoio da TCC, é possível identificar pensamentos distorcidos e trabalhar na construção de uma autoimagem mais positiva e realista.

Preocupação Excessiva

Preocupações constantes com as tarefas do dia a dia podem se tornar paralisantes. Essa ansiedade pode ser trabalhada com técnicas da TCC, ajudando você a gerenciar o estresse e a focar no presente.

Dificuldade em Cumprir Tarefas

Sentir que não consegue cumprir suas tarefas importantes, pode estar ligado a questões emocionais. O processo terapêutico, auxilia a reorganizar sua rotina, promovendo mais prazer nas atividades.

Autocobrança Excessiva

Quando a autocobrança ultrapassa o limite saudável, pode afetar seu bem-estar e humor. A TCC trabalha na modificação desses padrões, ajudando a encontrar um equilíbrio entre a exigência e o cuidado consigo mesmo.

Peso de Assuntos Passados

Sentir que não consegue cumprir suas tarefas importantes, pode estar ligado a questões emocionais. O processo terapêutico, auxilia a reorganizar sua rotina, promovendo mais prazer nas atividades.

Quando devo procurar ajuda profissional?

Buscar ajuda profissional, não exige estar em crise. O apoio psicológico, também pode se fazer necessário para autoconhecimento e crescimento pessoal. Se notar algum dos sinais abaixo, busque ajuda.

Minha abordagem

A Terapia Cognitivo-Comportamental oferece benefícios significativos para o seu bem-estar emocional e mental, como:

Autoconhecimento:

Ajuda a compreender seus pensamentos, emoções e comportamentos, promovendo maior consciência de si mesmo e de suas reações.

Redução de Sintomas:

Contribui para o alívio de sintomas de ansiedade, depressão, estresse e outros transtornos, por meio de intervenções práticas e direcionadas.

Mudança de Padrões:

Trabalha na modificação de padrões disfuncionais de pensamento e comportamento, facilitando respostas mais saudáveis e equilibradas diante das dificuldades.

Desenvolvimento de Habilidades:

Ensina estratégias para lidar com desafios cotidianos, melhorando habilidades sociais, regulação emocional e capacidade de resolução de problemas.

“Uma psicologia que une conhecimento técnico e acolhimento humano,
explicando com clareza, conduzindo com empatia e transformando com propósito.”

Nossos Diferenciais

Terapia com base científica e resultados que você sente na vida real.

Estratégias que reorganizam o que você pensa, sente e faz, clareza, método e sensibilidade em cada sessão.

Transformação no cotidiano que se sustenta.

Escuta que acolhe, conduz e transforma.

Esta é minha primeira experiência fazendo terapia e tem sido extremamente positiva. Desde o início, senti muita facilidade em conversar com minha psicóloga, pois ela transmite acolhimento e segurança. Em pouco tempo, me senti à vontade para me abrir e muito confortável durante as sessões. Suas orientações são sempre assertivas, com excelentes pontos de vista que têm contribuído muito para meu processo.

A terapia foi um dos maiores presentes que me dei este ano.
Cada conversa, cada reflexão e cada ajuste no meu dia a dia fizeram diferença real na minha rotina de um jeito que eu não imaginava. Fui colocando tudo em prática, passo a passo, e pude ver minhas próprias mudanças acontecendo, o que me enche de orgulho, cada detalhe, cada pequena evolução, mesmo com toda dinâmica da vida, da rotina e seus contratempos.

A Mônica foi e é essencial nesse processo: humana, profissional, acolhedora e profundamente presente. Não imaginava o quanto o TCC faria diferença na minha vida, e hoje admiro ainda mais essa abordagem. Os pequenos ajustes, as trocas, as indicações… tudo faz sentido. Sigo compartilhando, indicando e valorizando essa profissional incrível!!!”

Para começo expresso toda minha segurança e emoção em falar da psicóloga Mônica Tomás, excelente profissional atendimento humanizado e muita dedicação com o paciente. Me ajudou de muitas maneiras positivas, a ter postura mais confiante e segurança pessoal está sendo uma evolução perceptível no meu comportamento. Cuidar da saúde mental é muito importante tão quanto a saúde física. Não senti vergonha em buscar ajuda, porque realmente consegui enxergar que estava doente mentalmente, não tinha controle emocional, não sentia capaz de fazer absolutamente nada na vida, me culpava por tudo que dava errado, tentei o suicídio, mais estive meu esposo que segurou a minha mão e continua segurando e incentivando ir para terapia.

Mais com ajuda da psicoterapeuta Mônica Tomás, sou outra pessoa com nova visão sendo capaz de reconhecer o meu valor, que sou importante, sou bonita, inteligente não sinto-me culpa pelos erros dos outros com sentia antes da terapia, hoje já sou forte para dizer “NÃO” para situações que não agrada-me. Não tenham vergonha de pedir ajuda entendam que a terapia salva vidas, como salvou a minha, tenho orgulho de falar que faço terapia é libertador aprendi a lidar com meu pensamentos e com minhas emoções, Mônica Tomás tu és uma profissional excepcional tenho orgulho de está cuidando da minha saúde mental com você parabéns também pela pessoa que és. Gratidão.”

“A terapia é um lugar onde eu posso me ouvir, refletir e analisar atitudes e sentimentos sem julgamentos, é algo que me possibilita criar possiblidades de direção e principalmente identificar minhas crenças! Tem me ajudado muito a evoluir como pessoa e entender quem eu realmente sou…”

“Sou de Florianópolis/SC e tive o prazer de conhecer a Mônica através do Instagram. Eu estava em um momento em que buscava alguém para me escutar, para me acolher e me ajudar a me curar. E adivinhe? Foi exatamente tudo isso que eu encontrei. Uma profissional maravilhosa, atenciosa, que me faz me sentir à vontade em todas as sessões e que me acolhe com todo o respeito e carinho.
Fico muito feliz e grata pelos nossos caminhos terem se cruzado. Você é maravilhosa, Mônica!
Gratidão! 😘❤️”

No ano passado (2024) eu enfrentei o que considero um dos piores pesadelos da minha vida. Por conta de um ambiente tóxico de trabalho desencadeou um estado de adoecimento profundo, uma crise depressiva bipolar severa, que me obrigou a pedir demissão. A medicação já não mais surtia efeito, meu humor não estabilizava mais. Mal saia da cama ou do quarto, andava pelo apartamento buscando energia para fazer o mínimo, me alimentar, tomar banho, lavar o rosto…
Não conseguia me olhar no espelho, a sensação de fracasso era um fardo quase insuportável. Me isolei. Os pensamentos suicidas me rondavam a todo momento, e comecei a acreditar que nada mudaria, aquilo parecia não ter fim, eu não acreditava que pudesse melhorar.

Mas foi numa sessão de terapia que eu ouvi algo que me resgatou: “Você não está sozinho, eu não vou deixar você sozinho! Você se esforçou muito pra chegar até aqui, e eu não vou deixar você morrer na praia. Vou segurar sua mão e juntos vamos sair desse lugar, você vai melhorar, eu acredito em você, mesmo que você não acredite.”
Essas palavras me trouxeram conforto e esperança, e a esperança se tornou confiança. Mudei de tratamento. A nova medicação surtiu efeito, voltei a sorrir e a vida corria em minhas veias.
Faz um ano que estou estável. Hoje faço novos planos pra minha vida, voltei a estudar e comecei a fazer teatro. Quando olho no espelho vejo uma pessoa linda, forte e segura.
Minha terapeuta foi uma profissional empática, companheira e parceira.
A terapia me salvou!
Eu te agradeço Mônica, de todo o meu coração. Jamais vou esquecer de tudo pelo que passamos juntos.
Muito obrigado, você é incrível.”

Quando busquei novamente terapia, fui um pouco desacreditada e cansada do processo! Mas fui surpreendida sessão a sessão com tanto acolhimento, diálogo, pensamentos e abordagens diferentes que me fazem aos poucos me descobrir e redescobrir. Tem sido um processo muito respeitoso e , de fato agradável , não sinto o tempo passar nas sessões!

Depoimentos

Sobre mim

Sou Mônica Tomás, psicóloga clínica, especializada no atendimento de adultos, com atenção especial às demandas emocionais das mulheres, que desejam mais equilíbrio emocional, autoconfiança e qualidade de vida. Acredito que cada pessoa tem sua própria história, com dores, conquistas e desafios únicos. Por isso, meu compromisso é oferecer um espaço de escuta empática, seguro e livre de julgamentos. Um ambiente onde você possa se expressar com liberdade e se sentir verdadeiramente acolhida.

Na nossa caminhada terapêutica, vamos trabalhar juntas para ampliar seu autoconhecimento, identificar padrões que dificultam sua jornada e construir novas formas de lidar com suas emoções e escolhas. A psicoterapia é uma ferramenta poderosa para enfrentar questões como ansiedade, insegurança, conflitos nos relacionamentos, baixa autoestima e dificuldades no dia a dia.

Mais do que tratar sintomas, meu objetivo é te ajudar a desenvolver um olhar mais gentil sobre si mesma, fortalecer sua autonomia emocional e criar uma vida mais leve, significativa e coerente com quem você realmente é.

Se você sente que é hora de se cuidar e dar um passo em direção ao seu bem-estar, agende uma consulta – presencial ou online. Vai ser um prazer caminhar ao seu lado nesse processo de transformação e crescimento.

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Formação e Especialização

Meu trabalho é guiado pelo compromisso em oferecer um acompanhamento psicológico fundamentado em ciência, ética e sensibilidade clínica. Acredito que o autoconhecimento é um elemento central para compreender padrões emocionais, enfrentar desafios recorrentes e desenvolver uma relação mais consistente consigo mesma(o).

A psicoterapia possibilita esse aprofundamento de forma estruturada, segura e personalizada, respeitando a história e o ritmo de cada pessoa.

Especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) Formação em Terapia Cognitivo-Comportamental da Insônia (TCC-I) Aprimoramento em Neurociência e Comportamento / Transtorno de Ansiedade Se este for o momento de investir no seu cuidado emocional, você pode agendar um atendimento.

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